Американский психолог Джон Грей утверждает, что каждому из нас не хватает «витаминов любви». И если не разобраться, какой именно из этих витаминов в дефиците лично у вас, то в каких дозах ни принимай остальные, счастья в жизни не прибавится. Вот эти «витамины» — источники любви, поддержки и счастья.

Витамин B — ощущение поддержки от Высших сил Природы, любовь и забота Бога.

Когда не хватает. Ваша жизнь – это бесконечная борьба за выживание, гонка с препятствиями длиною в годы, проблемы слились в нескончаемый поток, вынырнуть из которого вы не можете.

Лечение. Не считайте, что все в жизни зависит только от вас самих. Такая позиция лишь вымотает, принесет разочарование. Проблемы решать, конечно, надо. Но рано или поздно надо остановиться и наладить духовную связь с высшими силами. Для этого есть три способа: молитвы, медитация, общение с природой. Выбирайте тот, что вам более по вкусу.

Витамин R — родительская любовь.

Когда не хватает. Вас одолевают постоянные сомнения в себе, неуверенность в собственных силах, нерешительность.

Лечение. Простите родителей, если они недодали вам своей любви, были слишком строги, требовательны и критичны или вовсе отказались от вас. Постарайтесь понять, что стало причиной такого отношения к вам.

Выполняйте упражнение: закройте глаза и посидите полчаса в тихом уголке, вспоминая случай из детства, когда вам было особенно горько от строгости или безразличия родителей. Мысленно переиграйте эти ситуацию. Пусть в вашем воображении родители не накажут вас за какой-то проступок, а утешат, вытрут слезы. Или вместо того, чтобы ссориться друг с другом, папа и мама вместе с вами пойдут в парк или в кино. Представляйте все это в подробностях. Если регулярно выполнять это упражнение, и на душе станет легче, и жизненные обстоятельства однажды начнут меняться к лучшему.

Помогает также общение с более зрелыми и опытными друзьями, относящимися к вам покровительственно; с человеком, которого вы считаете своим духовным наставником, с психологом. Посетите музей-заповедник Чайковского, выставочный зал им. Ю.В. Карапаева, Клинский краеведческий музей. Погуляйте там, проникнитесь их умиротворенностью и авторитетом.

Витамин S — любовь и поддержка от самого себя.

Когда не хватает. Вы слишком заботитесь и переживаете о том, что о вас подумают другие. Чрезмерно расстраивает даже малейшее замечание от начальника, сослуживцев, соседей, друзей. Это значит, что вы разучились любить себя, забываете о своих желаниях и постепенно вовсе теряете о них верное представление.

Лечение. Прежде всего, ответьте на несколько вопросов. Что вам на самом деле нравится? Чего хочется прямо сейчас? Что стали бы делать, если бы от вас ничего не требовали обстоятельства и окружающие?

Ответили? Теперь сделайте это.

Внесите хоть какие-то изменения в свою привычную жизнь: нйдите новых друзей, новую компанию, измените модель поведения, разрешите себе делать то, чего раньше никогда не делали. Встречаясь с чем-то новым и непривычным, вы выпустите на волю скрытые частички своего истинного «я», познаете себя и полюбите. Лечитесь юмором и игрой. Смотрите кинокомедии, даже, если совсем не до смеха! Помните одно удивительное правило: «Если не хочется чего-то делать, то скорее всего это именно то, что вам нужно».

Витамин Е — любовь и поддержка со стороны единомышленников.

Когда не хватает. Вы сомневаетесь в правильности принятых решений, в правильности выбранного пути, профессии, места работы.

Лечение. Найдите людей с близкими вам интересами, встречайтесь с ними почаще. Вспомните, что у каждого ч должно быть хобби, и заниматься им лучше в компании.

Витамин D — получение удовольствия от досуга и дружеского общения.

Когда не хватает. С годами мы привыкаем к тому, что на друзей остается все меньше и меньше времени, а потом и вовсе перестаем ощущать потребность в дружбе. Недостаток витамина D приводит к душевному одиночеству, снижению жизненного тонуса, нелюбви к себе и даже к болезням.

Лечение. Беззаботное времяпрепровождение вместе с друзьями! Встречайтесь с ними не на бегу, а старайтесь проводить вместе по несколько часов. Вспомните о старых друзьях, заведите новых.

Витамин V — любовь и поддержка возлюбленных.

Лечение при недостатке. Если вы так и не смогли найти свою половинку, значит, на самом деле ваше подсознание хочет чего-то совсем другого! Займитесь выполнением других желаний, и сами не заметите, как привлечете к себе нужного человека.

Витамин Z — любовь тех, кто зависит от вас, нуждается в вашей заботе.

Когда особенно нужен. Примерно после 35 лет всем нам обязательно нужно любить кого-то «просто так», чувствовать ответственность за кого-либо, бескорыстно себя отдавать.

Лечение. Прекрасные источники этого витамина – дети или внуки. Если их нет, найдите того, кого вы можете опекать, или то, о чем будете заботиться. Заведите котенка, щенка, займитесь выращиванием комнатных растений.

Витамин ОM — любовное воздаяние социального окружения, мира.

Когда особенно нужен. Начиная с 49 лет. С этого возраста необходимо активней проявлять великодушие, оказывать бескорыстную помощь тем, с кем мы не связаны непосредственно (но, конечно же, не в ущерб близким). Собирайте вещи, которые вы (или ваши родные) уже не носите, и отдавайте более нуждающимся. Участвуйте в социальных проектах.

Как говорит Джон Грей, у любовного авитаминоза есть парадокс. Если ваше сердце хочет недоступного, — это сигнал о том, что вы обращаете внимание не на тот витамин любви. Если, к примеру, ваша семейная жизнь больше не доставляет радости и счастья, причина, скорее всего, не столько в недостатке витамина V, сколько в нехватке витамина S — любви к самому себе. Когда мы не любим себя, то хотим большего от спутника жизни, обижаемся за то, что он относится к нам не так, как нам хотелось бы.

Так что делайте правильный вывод. Если душу разъедают тоска и беспокойство, дни и часы отравляет недовольство личной жизнью, работой или взаимоотношениями с людьми, если ухудшается здоровье, а улучшения нет, что бы вы ни предпринимали, не пытайтесь прошибить головой стену. Просмотрите внимательно список витаминов и поймите, какого именно вам не хватает.

Все у вас получится

* Улыбайтесь. Будьте приветливы. Говорите комплименты.

* Знайте в лицо друзей, а не врагов. Друзей надо приобретать (и с годами делать это, увы, все сложнее), а вот враги появляются сами.

* Не бойтесь быть эмоциональными. Помните о том, что поцелуй бывает эффективнее «спасибо», «пожалуйста» и других волшебных слов.

* Умейте говорить «нет». Отзывчивость и доброта – это прекрасно, но только если не через край. Не позволяйте ездить на вас ни близким,  ни друзьям, ни коллегам.

Еда для счастья

Витамин Б6 (пиридоксин и его производные) участвует в процессах синтеза серотонина – вещества, которое называют «гормоном счастья». Серотонин контролирует эмоции, аппетит и сон человека. Источники витамина: печень, почки, мясо, птица, рыба, бобовые, дыня, крупы (гречневая, пшенная, ячневая), перец, картофель, хлеб из муки грубого помола, гранат.

Ольга Петрова