Отдыхая на природе, россияне должны помнить о нескольких простых правилах, которые помогут сохранить здоровье. Жирную пищу лучше не есть, а вот пить стоит как можно больше. Советы специалисты Роспотребнадзора опубликовали на сайте ведомства.

В материале указывается на тот факт, что в жаркое время года снижается потребность в энергии и насыщенной калориями пище. Поэтому и от жирной еды стоит воздержаться.

Оптимальным будет решение перенести приемы пищи на раннее утро и вечер, когда на улице установилась жара.

Оказывается, что к минимуму стоит свести потребление мяса. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно ввести в рацион большее количество жидкости, чем обычно. Пить чай, минеральную воду, морс, кисло-молочные напитки с низким содержанием жира, компоты из сухофруктов и витаминизированные напитки.

Газированные напитки, жидкости с повышенным содержанием сахара, энергетики и алкоголь в жаркую погоду на природе лучше не употреблять.

Если же речь идет о посещении пляжа, то необходимо брать с собой головной убор, питьевую воду, зонтик и полотенце. Для загара лучше всего подходят утренние часы и послеобеденное время.

Чтобы обезопасить себя от клещевых инфекций, в Роспотребнадзоре посоветовали носить одежду, которая закрывает руки и ноги, и не забывать о специальных средствах.

Источник: 360tv.ru